适合男性身体补充的营养素有哪些
问题描述:请问适合男性身体补充的营养素有哪些?
发布于2022-03-28・浏览1871次
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男性需要补充的营养素主要包括蛋白质、膳食纤维、钙、镁、锌、维生素D、维生素B群以及欧米伽-3脂肪酸。
1、蛋白质:这是构建身体组织的基本物质,对于肌肉生长和修复、免疫力提升等有重要作用。
2、膳食纤维:对于肠道健康、血糖控制、降低心血管疾病风险等方面具有积极作用。
3、钙、镁、锌:这些矿物质对于骨骼健康、神经功能、免疫力、睾丸健康等方面都至关重要。
4、维生素D:它能帮助身体吸收钙质,有助于骨骼健康,并且对于免疫力也有积极作用。
5、维生素B群:包括B1、B2、B6、B12等,这些维生素对于新陈代谢、红细胞生成、神经功能等方面有重要作用。
6、欧米伽-3脂肪酸:对于心血管健康、大脑功能、眼睛健康等方面有积极作用。
以上的营养素都可以通过均衡饮食来获取,如果在日常饮食中无法满足需求,也可以在医生的建议下服用相关的营养补充剂。
提示:科普内容不作为诊疗依据,如有不适请及时就医。