16岁身高一米六的青少年如何增高

16岁身高一米六的青少年，可以通过均衡饮食、适度运动、保证充足的睡眠等方式来促进身高的增长。

1、均衡饮食：保证每天摄入足够的蛋白质、钙、维生素D等营养素，有助于骨骼的发育和身高的增长。建议多吃一些富含蛋白质和钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼、瘦肉等。同时，要注意避免挑食、偏食等不良饮食习惯。

2、适度运动：适度的运动可以促进骨骼的生长和发育，有利于身高的增长。建议选择一些有助于长高的运动，如篮球、跳绳、游泳等。

3、保证充足的睡眠：充足的睡眠可以促进生长激素的分泌，有助于身高的增长。建议保证每天8～10小时的睡眠时间，避免熬夜。

需要注意的是，身高受遗传、环境等多种因素的影响，通过上述方式并不能保证一定能够增高，但可以有助于促进身高的增长。

如果身高增长缓慢或停止增长，建议及时就医，以排除潜在的疾病因素。