瘦人应选择乳清蛋白还是分离乳清蛋白

瘦人可以选择乳清蛋白或分离乳清蛋白，但选择哪种取决于个人需求和偏好。

乳清蛋白是从牛奶中提取的一种蛋白质，含有多种必需氨基酸和支链氨基酸，是一种快速吸收的蛋白质，可以在锻炼后帮助恢复体力和增强肌肉。

分离乳清蛋白是在乳清蛋白的基础上进一步提纯得到的，纯度更高，吸收速度更快，但价格也更高。

对于瘦人来说，选择乳清蛋白或分离乳清蛋白的主要区别在于吸收速度和价格。如果你希望更快地吸收蛋白质以帮助恢复体力和增强肌肉，可以选择分离乳清蛋白。但如果你不需要那么快的吸收速度，或者希望节省一些开支，乳清蛋白可能是更好的选择。

无论选择哪种蛋白质，都应该注意摄入量。摄入过多的蛋白质并不会使肌肉生长更快，反而可能对肾脏造成负担。建议按照推荐剂量摄入蛋白质，并在专业人士的指导下进行健身锻炼。