冬季阳光下晒太阳一小时可以补充多少维生素D

冬季阳光下晒太阳一小时可以补充多少维生素D不能一概而论，与地理位置、天气情况、皮肤暴露面积等有关。一般来说，晒太阳一小时，可以使人体皮肤合成维生素D的能力明显增加，具体合成量因人而异。

维生素D是一种脂溶性维生素，主要由人体皮肤经紫外线照射后合成，是促进骨骼生长和钙磷代谢的重要物质。由于紫外线不能穿透玻璃，所以隔着玻璃晒太阳无法补充维生素D。

根据权威机构的建议，成年人每天维生素D的推荐摄入量为400IU（10μg），65岁及以上老年人因缺乏日照、以及摄入和吸收障碍常有维生素D缺乏，推荐摄入量为600IU（15μg）。但需要注意，长时间暴露在阳光下可能会导致皮肤损伤和增加患皮肤癌的风险，因此应适度晒太阳。

如果需要精确了解冬季阳光下晒太阳一小时可以补充多少维生素D，可以咨询医生或专业人士。另外，如果无法通过晒太阳获得足够的维生素D，可以考虑服用维生素D补充剂。