一天摄入的饮料数量应控制在多少

根据《中国居民膳食指南（2022）》的建议，成年人每天的饮水量应为7-8杯（1500-1700毫升），其中包括白水、茶水、咖啡、牛奶、汤等。然而，这个数字可能因个人的年龄、性别、体重、活动水平和环境等因素而有所不同。

对于饮料的摄入量，指南建议每天不超过300毫升的含糖饮料（如碳酸饮料、果汁饮料等），因为过多的糖分摄入会增加肥胖、糖尿病、心脏病等疾病的风险。同时，过多的饮料摄入也会影响正餐的摄入量和营养摄入均衡，从而影响身体健康。

因此，建议成年人每天摄入的饮料数量应根据自身情况进行控制，尽量选择白水、茶水、低脂牛奶等健康饮品，同时减少含糖饮料的摄入，以维护身体健康。