磷酸钙和碳酸钙哪个补钙效果好

磷酸钙和碳酸钙的补钙效果一般都是比较好的，可以在医生指导下根据自身情况选择合适的药物。

磷酸钙的含钙量通常会相对比较多一些，而且也能够减少对胃肠道的刺激，可以补充钙元素，预防缺钙引起的症状。碳酸钙的钙含量通常要比磷酸钙偏高一些，而且也比较容易吸收，但是会受到饮食的影响，比如果酸或者是纤维等食物，容易抑制钙元素的吸收。

在补充钙元素的同时最好能够服用维生素D有利于钙元素的吸收，并且也可以经常到户外晒太阳，平时还要注意保持合理的饮食。