天然维生素E适宜男性摄入吗

天然维生素E是一种脂溶性维生素，具有抗氧化作用，对男性和女性都有一定的健康益处。然而，如果男性长期大量摄入维生素E，可能会产生一些不良反应。

1、适宜摄入量：根据中国居民膳食营养素参考摄入量，成年人（包括男性）的维生素E适宜摄入量为14毫克α-TE/天。日常饮食中，维生素E主要来源于植物油、坚果、种子、豆类等食物。

2、可能的不良反应：如果男性长期大量摄入超过维生素E适宜摄入量的天然维生素E，可能会导致恶心、呕吐、眩晕、头痛、腹泻、乏力等不良反应。此外，大剂量维生素E还可能影响其他脂溶性维生素的吸收和利用。

因此，男性应该在医生或营养师的建议下，适量摄入天然维生素E。需要注意的是，如果男性正在服用其他药物或有特殊健康状况，应该在摄入维生素E之前咨询医生。