补充维生素D和钙质的适宜年龄是多少

补充维生素D和钙质的适宜年龄因人而异，取决于个体的健康状况和饮食情况。

对于大多数人来说，建议从出生后开始补充维生素D，特别是对于母乳喂养的婴儿。因为母乳中维生素D的含量较低，需要额外补充。对于配方奶粉喂养的婴儿，如果奶粉中已经添加了足够的维生素D，则无需额外补充。

至于钙质，如果能够保证膳食均衡，摄入足够的奶制品、豆腐、深绿色蔬菜等富含钙质的食物，一般情况下无需额外补充。但是，对于一些特殊人群，如老年人、绝经后妇女、骨质疏松患者等，可能需要额外补充钙质。

总之，补充维生素D和钙质的适宜年龄因人而异，建议在医生的指导下进行补充。