俯身划船后腰疼站不起来怎么办

俯身划船后腰疼站不起来，可能是由于肌肉拉伤、腰肌劳损或腰椎间盘突出等原因导致，可以通过休息、药物治疗、物理治疗等方法处理。

1、肌肉拉伤：俯身划船过程中，腰部肌肉可能会被过度拉伸或撕裂，导致疼痛和活动受限。首先应停止锻炼，让腰部肌肉得到充分休息。在72小时内可以进行冰敷，以缓解疼痛和肿胀。72小时后，可以进行热敷或按摩，以促进血液循环和炎症消退。

2、腰肌劳损：长时间的过度使用腰部肌肉，如久坐、久站或进行高强度的锻炼，可能会导致腰肌劳损。可以通过休息、热敷、按摩等方法缓解症状，还可以遵医嘱口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等。

3、腰椎间盘突出：腰椎间盘突出可能会导致腰部疼痛和活动受限。可以通过休息、药物治疗（如布洛芬、双氯芬酸钠等）、物理治疗（如超短波、红外线照射等）、康复训练等方法治疗。

在进行俯身划船等运动时，应注意正确的姿势和技巧，避免过度用力和过度拉伸。一旦出现疼痛或其他不适症状，应及时停止运动，并及时就医，以明确病因，进行针对性治疗。