运动过度导致肩胛骨疼痛怎么办

运动过度导致肩胛骨疼痛通常是由于肌肉疲劳、肩胛骨周围的肌腱或韧带拉伤、肩胛骨骨折等原因引起的。可以通过休息、冰敷、药物治疗、物理治疗等方法缓解疼痛。以下是一些具体的处理方法：

1、休息：在肩胛骨疼痛的急性期，应该尽量减少活动，避免疼痛加重。必要时可以使用吊带或支架固定肩胛骨，以帮助减轻疼痛。

2、冰敷：在急性期，可以使用冰袋或冰块敷在肩胛骨周围，每次15～20分钟，每天多次，以缓解疼痛和消肿。

3、药物治疗：可以使用非处方止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，来缓解疼痛。如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用处方止痛药。

4、物理治疗：在疼痛缓解后，可以进行一些物理治疗，如按摩、热敷、超短波、红外线照射等，以促进血液循环，缓解肌肉疲劳，加速恢复。

如果肩胛骨疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医，以确定具体的原因并接受相应的治疗。