疲劳时饮用什么能提神

疲劳时饮用有助于提神的饮品主要有茶、咖啡、水和运动饮料。

1、茶：茶含有天然的茶碱，有提神醒脑的作用。绿茶、红茶都具备解乏提神的效果。避免在睡前饮用茶，因为茶碱可能导致失眠。

2、咖啡：咖啡中的咖啡因具有提高注意力和减轻疲劳感的作用。但过量饮用咖啡可能导致咖啡因过敏、心慌等现象。建议每天咖啡因摄入量不超过400毫克，约3-4杯。

3、水：疲劳有时候可能是由缺水引起的。喝足够的水以保持身体处于良好的水平衡状态，有时可以消除疲劳感。记得每天保持8杯（约2000毫升）的水摄入量。

4、运动饮料：适当补充运动饮料有助于恢复体力。运动饮料中的电解质和糖分可补充水分和补充短时间内消耗的能量。然而，运动饮料中糖分较高，不适合长期饮用。

需要注意的是，在疲劳时要避免大量饮用含糖的汽水，因为大量的糖摄入会导致血糖的快速波动，可能使疲劳感加重。同时，保持良好的生活、作息习惯和对症休息也是缓解疲劳的关键。