两个月宝宝可以做什么运动

按照运动发育规律，先抬头、后抬胸、再会坐，3个月内的宝宝处于抬头阶段，所以两个月的宝宝建议俯卧位抬头训练。

新生儿俯卧时能抬头1～2秒，3个月时抬头较稳，4个月时抬头很稳。2个月的宝宝进行适当的俯卧位抬头训练，可以有效提高宝宝抬头的稳定性。

宜在宝宝不哭闹心情好的时候进行抬头运动，切记不能在宝宝刚吃饱奶的时候立即进行，以防吐奶窒息。

让宝宝俯卧在床上，两臂弯曲放在胸前，手心向下，支撑着身体，可以让孩子感兴趣的东西，比如家长在宝宝头上摇铃或者晃动带有响声的玩具或者其他宝宝感兴趣的东西。目的就是吸引宝宝的注意，让宝宝把头抬起来。

每次锻炼的时间控制在几分钟就好，根据宝宝的个人能力，一天内可少时间多次锻炼。训练完成后可以让宝宝侧身、抚摸一下他（她）的后背，可以使肌肉放松。记得鼓励和表扬宝宝，拉近亲子关系，增强自信心。