总是失眠是缺少哪种营养

失眠可能与多种因素相关，其中可能包括营养摄入不足、缺乏某些营养物质，常见的有缺乏维生素B、钙、色氨酸等。

1、维生素B：维生素B群对于神经系统和精神健康具有重要作用，尤其是维生素B6、B12。如果人体缺乏它们，可能会导致疲劳、抑郁、失眠等症状。

2、钙：钙有助于调节神经递质的释放，缓解紧张情绪，有助于睡眠，钙离子是在肾上腺素能调节褪黑素合成作用中必要的因素。缺乏钙可能导致焦虑、失眠等情况。

3、色氨酸：色氨酸是褪黑素的前体，体内褪黑素的合成需要色氨酸。缺乏色氨酸会影响褪黑素的合成，进而影响睡眠。

需要注意的是，失眠可能与众多因素有关，如生活习惯、心理压力等，并非仅仅由于缺乏某种营养物质。在保证营养均衡的基础上，保持良好的作息习惯、减轻压力，有助于改善失眠。若长时间失眠严重影响生活，建议及时就医。