脚崴伤并损伤筋膜后的养护方法是什么

崴脚后损伤筋膜需要一段时间的恢复，期间可以通过一些措施来帮助恢复，如休息、冰敷、加压、抬高患肢、康复训练等。以下是一些具体的建议：

1、休息：在脚崴伤后应尽量休息，避免活动，以减轻疼痛和肿胀。必要时可以使用拐杖或助行器辅助步行。

2、冰敷：在脚崴伤后的48小时内，可以使用冰袋或冰块包裹毛巾敷在受伤的部位，每次冰敷15～20分钟，每天可以重复多次。冰敷可以帮助收缩血管，减少肿胀和疼痛。

3、加压：使用弹性绷带包裹受伤的脚踝，适当加压可以减少肿胀。但不要过度加压，否则会影响血液循环。

4、抬高患肢：在休息时可以将受伤的脚抬高，高于心脏水平，以促进血液回流，减少肿胀。

5、药物治疗：可以使用一些非处方药物如布洛芬、对乙酰氨基酚等来缓解疼痛和肿胀。

6、康复训练：在症状缓解后，可以开始进行康复训练，包括踝关节的活动度训练和肌肉力量训练，以帮助恢复踝关节的功能。

需要注意的是，如果脚崴伤后出现剧烈疼痛、肿胀、变形或活动受限等情况，应及时就医，以排除骨折、韧带撕裂等严重损伤。