长时间躺着玩手机导致手臂疼痛无力怎么办

长时间躺着玩手机导致手臂疼痛无力主要是由于手臂长时间处于一种姿势，导致手臂的肌肉和韧带劳损，引起手臂疼痛和无力。可以通过休息、调整使用手机的姿势、物理治疗、药物治疗等方法缓解。

1、休息：避免长时间使用手机，尽量减少手臂的负担，让手臂得到充分的休息。

2、调整使用手机的姿势：使用手机时，尽量避免长时间保持同一姿势，可以经常变换手臂的位置和姿势，以减轻手臂的压力。

3、物理治疗：可以使用热敷、按摩、红外线照射等物理治疗方法，促进手臂肌肉的血液循环，缓解肌肉疲劳和疼痛。

4、药物治疗：如果手臂疼痛严重，可以在医生的指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，以缓解疼痛。

长时间躺着玩手机导致手臂疼痛无力还可能是其他原因，如果症状持续不缓解，建议及时就医，明确病因，遵医嘱进行治疗。