腰椎第四节第五节间盘突出应进行哪些恢复动作

腰椎间盘突出症是较为常见的骨科疾病，如果核磁共振或CT检查发现腰椎第四节和第五节之间的椎间盘突出，可在急性期过后，在医生建议下进行康复锻炼，常见的恢复动作如下：

1、仰卧交替抬腿：仰卧位，双手放在身体两侧，双腿伸直，然后交替抬起一侧腿，再缓慢放下，两腿交替进行。注意在动作过程中，腰部不要离开床面。

2、拱桥式：仰卧位，双膝屈曲，以双脚、双肘和头部为支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，然后缓慢放下，一起一落为一个动作。

3、飞燕式：俯卧位，双臂伸直向后伸，头、肩部和双臂尽量向后抬起，同时双腿伸直向上抬起，使整个身体像一只飞翔的燕子，保持约5秒后缓慢放下。

4、平板支撑：俯卧位，前臂支撑在地面，脚尖踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，尽可能长时间保持这个姿势。

进行康复锻炼时，应遵循循序渐进的原则，逐渐增加锻炼强度和难度，避免过度劳累和剧烈运动。同时，应注意保持正确的姿势和体态，避免久坐、长时间弯腰等不良姿势，以免加重病情。

腰椎间盘突出症患者建议及时就医，在专业医生的指导下进行治疗和康复。