10岁孩子应补充多少钙质

根据中国营养学会发布的《中国居民膳食指南（2022）》，10岁儿童每天需要摄入800～1000毫克的钙。日常饮食中，可以多吃含钙量高的食物，如牛奶、豆腐、绿叶蔬菜等，以满足身体的需要。如有需要，也可以在医生的建议下服用钙剂。

钙是人体骨骼和牙齿的主要成分，对维持神经、肌肉的正常功能以及血液凝固等方面也具有重要作用。10岁的孩子正处于生长发育的关键时期，对钙的需求量相对较高。

需要注意的是，钙的摄入量并不是越多越好。过量补钙可能会导致钙质在体内沉积，增加结石的风险，同时也会影响其他矿物质的吸收和利用。因此，家长应按照孩子的实际情况，合理安排饮食，并在医生的建议下适当补充钙剂。