肌肉量多而骨骼肌少应如何调整

骨骼肌少但肌肉量多可能是脂肪含量较高，想要调整这种情况需要综合考虑饮食和锻炼。

1、饮食调整：建议控制总热量摄入，避免高油、高脂食物，适当增加蛋白质摄入量，多吃些新鲜蔬果，避免暴饮暴食，养成良好的饮食习惯。

2、运动调整：有氧运动和力量训练相结合是最佳的减脂塑形方案。有氧运动可以提高心率和呼吸率，帮助燃烧脂肪，如慢跑、游泳、快走等。力量训练可以增强肌肉，提高新陈代谢，有助于燃烧脂肪，如举重、俯卧撑、深蹲等。

此外，保持充足的睡眠、避免压力过大、减少饮酒和吸烟等不良习惯，对身体健康也有很大的帮助。

需要注意的是，每个人的身体状况不同，调整方法也不同，在进行任何锻炼或饮食调整之前，建议咨询医生或专业健身教练的建议。