跑步后脚掌外侧疼痛怎么办

跑步后脚掌外侧疼痛，可能与鞋子不合适、足底筋膜炎、过度运动等有关。可以根据原因采取更换鞋子、休息、物理治疗等措施。

1、鞋子不合适：如果鞋子过小或鞋底过硬，可能会导致跑步时脚掌外侧过度受压，引起疼痛。此时应该更换一双合适的鞋子，最好选择有良好足弓支撑和减震功能的鞋子，以缓解脚掌外侧的压力。

2、足底筋膜炎：足底筋膜炎是一种常见的足底疼痛性疾病，主要表现为足底或脚跟的疼痛、不适。在跑步时，脚掌外侧过度受压可能会加重足底筋膜炎的症状。

患者需要休息，避免长时间站立或行走，可以通过热水泡脚、足底按摩等方式缓解症状。也可以遵医嘱口服布洛芬、双氯芬酸钠等药物，缓解疼痛。如果症状严重，可以进行体外冲击波治疗、局部注射治疗等。

3、过度运动：如果跑步时间过长或强度过大，可能会导致脚掌外侧肌肉疲劳或拉伤，引起疼痛。

患者需要休息，减少活动，可以进行冰敷，缓解疼痛和肿胀。还可以进行物理治疗，如红外线照射、超短波治疗等，以促进血液循环，缓解肌肉疲劳。

如果跑步后脚掌外侧疼痛持续不缓解，建议及时就医，明确原因，遵医嘱进行治疗。