首次做俯卧撑后胳膊疼痛怎么办

首次做俯卧撑后胳膊疼痛，主要是由于乳酸堆积、肌肉拉伤、肌肉疲劳等原因导致的，一般通过休息、热敷、药物治疗等方法可缓解。

1、休息：俯卧撑属于较为剧烈的无氧运动，会导致胳膊肌肉进行无氧酵解，产生大量乳酸，引起胳膊疼痛。这种情况下需要停止运动，注意休息，避免胳膊肌肉的过度活动，以免加重疼痛症状。

2、热敷：在做完俯卧撑后，可以使用热毛巾或热水袋对胳膊肌肉进行热敷，有助于促进局部血液循环，加速代谢产物的排出，缓解胳膊疼痛。

3、药物治疗：如果胳膊疼痛较为严重，可以遵医嘱使用一些药物来缓解，如布洛芬、双氯芬酸钠等。

需要注意的是，如果胳膊疼痛持续不缓解，或者伴有红肿、淤青等异常情况，建议及时就医，明确诊断，遵医嘱进行治疗。