什么是用枕头缓解腰部疼痛的最佳动作

用枕头缓解腰部疼痛没有绝对的最佳动作，可以根据自身情况选择仰卧或侧卧位，在腰部及膝关节下方垫枕头，来缓解腰部肌肉的紧张和疼痛。

1、仰卧位：在腰部下方放置一个枕头，可以帮助腰部保持生理曲度，减轻腰部的压力。在膝关节下方垫一个枕头，可以放松腰部肌肉，减轻疼痛。

2、侧卧位：侧卧时，可以在两腿之间夹一个枕头，这样可以使腰部处于放松状态，缓解腰部疼痛。

以上两种体位均可以起到缓解腰部疼痛的作用，选择适合自己的动作即可。

但如果腰部疼痛持续加重，建议及时就医，以明确病因，遵医嘱治疗。