五岁儿童的维生素D3需求量是多少

根据2013年《中国居民膳食营养素参考摄入量》，5岁儿童维生素D的推荐摄入量为400IU（10μg）/天。日常均衡饮食，适当晒太阳可以满足人体对维生素D的需求。如有特殊需要，请咨询专业医生。

维生素D有助于人体吸收和利用钙，对骨骼健康至关重要。人体内约90%的维生素D来自皮肤暴露于阳光下产生，其余10%来自食物。由于紫外线不能穿透玻璃，因此隔着玻璃晒太阳不能补充维生素D。此外，肤色、年龄、纬度、空气污染等因素都会影响皮肤合成维生素D的能力。

天然食物中含维生素D的食物非常少，主要包括深海鱼、动物肝脏、蛋黄等。儿童日常饮食应注意合理搭配，均衡摄入多种营养素，避免挑食、偏食等不良习惯。如有需要，可在医生指导下服用维生素D补充剂。