成年人的建议维生素摄入量

根据美国国立卫生研究院的数据，成年人每天需要摄入以下维生素：

1、维生素A：男性900微克视黄醇当量，女性700微克视黄醇当量。

2、维生素D：5微克。

3、维生素E：15毫克a-生育酚当量。

4、维生素K：80微克。

5、维生素B1（硫胺素）：1.2毫克。

6、维生素B2（核黄素）：1.3毫克。

7、维生素B3（烟酸）：16毫克。

8、维生素B5（泛酸）：5毫克。

9、维生素B6：1.3毫克。

10、维生素B7（生物素）：30微克。

11、维生素B9（叶酸）：400微克。

12、维生素B12：2.4微克。

需要注意的是，不同的人可能需要不同的维生素摄入量，具体取决于年龄、性别、健康状况和饮食习惯等因素。在制定个人维生素摄入计划时，最好咨询医生或营养师的建议。