成年人一次适宜的肉类摄入量是多少

根据《中国居民膳食指南（2022）》，成年人每天宜摄入畜禽肉40~75克。

肉类是优质蛋白质、维生素和矿物质的良好来源，适量摄入有助于维持人体健康。然而，肉类也含有较高的脂肪和胆固醇，过量摄入可能增加肥胖、心血管疾病和癌症等疾病的风险。

因此，为了保持健康，成年人应该适量摄入肉类，同时注意选择瘦肉，尽量避免加工肉类，多吃蔬菜和水果，以保证营养均衡。