哪些食物有助于女性健康月经

女性健康月经与饮食有一定关系，合理的饮食有助于改善月经状况，可以尝试适量吃一些富含铁、蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼、禽肉、动物肝脏、绿叶蔬菜、新鲜水果等。

1、富含铁的食物：铁是人体必需的微量元素，有助于维持正常的造血功能。月经期女性可能会出现铁元素的丢失，导致乏力、易怒、注意力不集中等，可适量补充含铁丰富的食物，如动物肝脏、瘦肉、鱼、禽肉、绿叶蔬菜、坚果等。

2、富含蛋白质的食物：蛋白质是人体必需的营养素，有助于增强体力，改善贫血状况。建议适量摄入瘦肉、鱼、禽肉、奶制品、豆类及豆制品等。

3、富含维生素和矿物质的食物：维生素和矿物质对人体健康至关重要，可多吃新鲜的水果和蔬菜，如橙子、胡萝卜、南瓜等。

需要注意的是，食物只能起到辅助作用，无法代替药物治疗。

如果月经不调持续存在或伴有其他不适症状，建议及时就医，以明确病因，规范治疗。