晚上睡觉后早晨起来手麻的锻炼方法是什么

早晨起来手麻的锻炼方法取决于导致手麻的原因。如为颈椎病引起，可以通过锻炼颈部肌肉、做颈椎保健操等方法改善；如为腕管综合征引起，可以通过锻炼腕部肌肉、活动手指等方法改善。

1、颈椎病：对于有颈椎病的患者，夜间睡觉如果姿势不正确，或枕头高度不合适，可能会导致神经受压，从而出现手麻。

（1）锻炼颈部肌肉：可以通过抗阻力训练来锻炼颈部肌肉，如用双手交叉放在后脑勺，向前用力，同时头向后仰，与手的力量对抗，持续5～10秒后放松。

（2）做颈椎保健操：对于颈椎病患者，还可以做颈椎保健操，如米字操，以改善颈椎的生理曲度，减轻神经受压。

2、腕管综合征：是正中神经在腕管内遭到挤压而引起的一种周围神经卡压综合征，夜间手指麻木是其常见的症状。

（1）锻炼腕部肌肉：可以通过锻炼腕部肌肉来减轻症状，如用手握住橡皮球或其他重物，手腕反复做屈曲、背伸动作。

（2）活动手指：可以通过活动手指来缓解症状，如手指的屈曲、背伸、握拳等动作。

需要注意的是，如果手麻持续存在，或伴有疼痛、无力等症状，应及时就医，查明原因，并在医生的指导下进行治疗和锻炼。