褪黑素的安全摄取量是多少

褪黑素是人体内天然存在的激素，主要由松果体分泌。褪黑素的安全摄取量因人而异，通常建议成年人每天摄入不超过3毫克。褪黑素的使用应遵循医生的建议，并注意避免与其他药物相互作用。

褪黑素主要用于调节睡眠和觉醒周期。一般来说，褪黑素的推荐剂量为0.5到3毫克，睡前1到2小时服用。然而，褪黑素的安全剂量因个体差异、年龄、健康状况等因素而异，因此建议在使用前咨询医生。

对于成年人来说，每天摄入3毫克以下的褪黑素通常是安全的。但是，对于未成年人、孕妇、哺乳期妇女以及患有特定疾病的人群，褪黑素的安全剂量可能不同，应该遵循医生的建议。

需要注意的是，褪黑素可能与其他药物相互作用，如降压药、降糖药、抗抑郁药等。因此，在使用褪黑素前应该咨询医生，并遵循医生的建议。