哪些食材富含维生素B1和B2

以下是一些富含维生素B1和B2的食材：

1、全麦面粉、燕麦、大麦、小米、黑米等粗粮。

2、瘦肉、鱼类、家禽、豆类、坚果等。

3、绿叶蔬菜、西兰花、胡萝卜、南瓜等蔬菜。

4、柑橘类水果、猕猴桃、草莓等水果。

维生素B1和B2是人体必需的水溶性维生素，对于身体的正常生理功能非常重要。日常饮食中应注意摄入多种富含维生素B1和B2的食物，以保证身体获得足够的营养。