脖子睡落枕了很疼怎么办

脖子落枕通常是由于睡姿不当导致颈部肌肉拉伤和关节过度扭曲所引起的疼痛。针对这种情况，可以采取热敷、按摩、规律活动、适当服用药物、改变睡姿等措施治疗。

1、热敷：使用热水袋或热毛巾对脖子进行热敷，每次20到30分钟，每日2到3次。温热可以帮助放松肌肉，缓解疼痛。

2、按摩：在疼痛区域进行轻柔的按摩，以助于舒缓肌肉紧张和疼痛。按摩时力度要适中，切勿用力过度。

3、规律活动：尝试缓慢地转动头部、左右活动颈部，有助于恢复颈部活动范围。但动作要保持在舒适范围内，避免强行过度活动。

4、适当服用药物：如疼痛较为严重，可适当服用非甾体抗炎药，如布洛芬等解热镇痛药。请按照药物说明书的建议服用，并在医生指导下使用。

5、改变睡姿：睡觉时尽量保持头部和颈部的自然弧度，可使用适当高度的枕头。避免头部下垂或者过高，以减少颈部压力。

6、注意劳逸结合：避免长时间保持同一姿势，尤其是颈部负重的姿势，如长时间低头使用手机等。

若脖子疼痛持续较长时间未有明显缓解，建议寻求专业医生的诊断和治疗意见。