10岁身高仅130厘米如何增长身高

10岁身高130厘米，略低于同龄人平均身高。可以通过均衡饮食、适当运动、保证充足的睡眠以及保持良好的情绪来促进身高的增长。如果有生长激素缺乏等疾病，则需要进行相应的治疗。

1、均衡饮食：饮食中应含有足够的蛋白质、钙和维生素，以确保身体得到足够的营养。建议多吃瘦肉、鱼、鸡蛋、牛奶、豆腐等富含蛋白质的食物，同时多吃新鲜蔬菜水果以补充维生素。

2、适当运动：适度的体育锻炼可以促进骨骼生长和肌肉发育，有助于增加身高。建议参加一些跳跃、跑步、游泳等运动，但要避免过度运动和剧烈运动，以免对身体造成伤害。

3、保证充足的睡眠：睡眠对身高的增长也很重要，因为生长激素在睡眠时分泌旺盛。建议保持规律的作息时间，保证每天有足够的睡眠时间，小学生每天睡眠时间应达到9～10小时。

4、保持良好的情绪：良好的情绪状态可以促进身体的健康发育，有利于身高的增长。建议保持愉快的心情，避免过度的压力和焦虑。

5、治疗相关疾病：如果身高矮小是由生长激素缺乏等疾病引起的，则需要进行相应的治疗，如生长激素替代治疗等。

需要注意的是，身高的增长受到多种因素的影响，包括遗传、环境等，因此在促进身高增长的同时，也需要接受自己的身体特征，避免过度追求身高而采取不健康的方法。

如果身高增长过于缓慢或出现其他异常情况，建议及时就医，以明确原因并采取相应的治疗措施。