深秋时期应该如何采取饮食来保健身体

深秋时节，天气干燥，容易出现口干舌燥、皮肤干燥、便秘等症状。以下是一些适合深秋时节的饮食建议，可以帮助保健身体：

1、多喝水：保持身体水分充足是预防干燥症状的关键。建议每天喝足够的水，并在饮食中适当增加水分含量高的食物，如水果、蔬菜、汤等。

2、多吃富含蛋白质的食物：蛋白质是身体组织的重要组成部分，有助于维持身体健康。建议多吃瘦肉、鱼、豆类、坚果等富含蛋白质的食物。

3、多吃富含维生素A的食物：在动物食物如乳类、蛋类和动物内脏中含量丰富。植物来源的胡萝卜素也是维生素A的重要供应来源，其在深色蔬菜中含量高，其中（β-胡萝卜素最具有维生素A生物活性。

4、多吃富含维生素C的食物：维生素C参与人体多种代谢活动。建议多吃柑橘类水果、猕猴桃、草莓等富含维生素C的食物。

5、避免过度进食油腻和刺激性食物：这些食物容易引起消化不良、便秘等问题，建议适量食用。

6、注意饮食卫生：秋天是细菌滋生的季节，建议注意饮食卫生，避免食用不洁食物，以免引起胃肠道疾病。

总之，深秋时节的饮食应该以滋阴润肺、营养丰富、易消化为主，适当增加水分和维生素的摄入，避免过度进食油腻和刺激性食物，注意饮食卫生，以保持身体健康。