早餐应喝什么才方便且营养

早餐喝什么才方便且营养，取决于个人的饮食习惯和营养需求。以下是一些常见的选择：

1、牛奶：牛奶是一种营养丰富的饮品，富含蛋白质、钙、维生素D等营养素。可以选择低脂或脱脂牛奶，以减少脂肪摄入量。

2、豆浆：豆浆是一种植物性蛋白质来源，富含膳食纤维、大豆异黄酮等营养素。

3、果汁：如果想要喝甜的饮品，可以选择鲜榨果汁。果汁富含维生素和矿物质，但需要注意的是，果汁中含有较高的糖分，应适量饮用。

4、粥类：粥类是一种易消化的早餐选择，可以加入各种食材，例如红枣、桂圆、红豆等，以增加营养价值。

5、咖啡或茶：咖啡和茶富含咖啡因和茶多酚等有益成。但需要注意的是，过量饮用咖啡或茶可能会导致失眠、焦虑等不适症状。

总之，早餐应根据个人的饮食习惯和营养需求来选择，保证摄入充足的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质。同时，应注意控制饮品中的糖分和脂肪含量，以保持健康的饮食习惯。