如何快速缓解手臂后侧肌肉疼痛

快速缓解手臂后侧肌肉疼痛的方法包括冷热敷、轻柔按摩、伸展、服用药物和保持良好的姿势。

1、冷热敷：使用冷敷可以减轻肌肉疼痛，尤其是在受伤的前48小时。可以使用冰袋或湿毛巾冰敷，每次敷15-20分钟，需要注意的是，避免直接接触皮肤。48小时后可以采用热敷方式，如使用热水袋或热毛巾敷，有助于放松肌肉。

2、轻柔按摩：在手臂后侧肌肉上进行轻柔的按摩和揉捏，这将有助于增加血流，缓解僵硬和疼痛。但注意不要使用太大的力量，以免导致肌肉淤血和损伤。

3、伸展：进行手臂伸展运动，如手臂交错伸展、手臂向后伸展等，有助于缓解僵硬并增加肌肉的活动范围。在进行伸展运动时，要保持姿势的正确和稳定，避免过度拉伸造成损伤。

4、服用药物：可能是肩周炎的因素所导致的，可以在医生的指导下使用阿莫西林胶囊、布洛芬缓释胶囊、吲哚美辛胶囊等等。

5、保持良好的姿势：保持良好的姿势可以减轻对手臂后侧肌肉的压力，要确保在工作和休息过程中，手臂姿势自然舒适，并避免长时间保持相同姿势。

注意多休息：在此期间患者一定要注意多休息，减少活动量，能够避免病情加重。如果肌肉疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医，以免错过治疗时机。