初中生要几点起床才利于身高增长

初中生要保证充足的睡眠，以促进身高增长。一般来说，初中生每天需要睡8-10个小时，因此建议初中生在晚上10点左右睡觉，早上6-7点起床。

此外，还要注意以下几点：

1、保持良好的睡眠环境，保持室内温度适宜，避免噪音和光线干扰。

2、睡前避免过度兴奋，如剧烈运动、看恐怖电影等。

3、保持规律的睡眠时间，尽量保持每天在同一时间睡觉和起床。

4、饮食均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素D等有助于骨骼生长的食物。

需要注意的是，每个人的生物钟不同，因此最佳起床时间可能会有所不同。如果初中生在起床后感到精神饱满、体力充沛，那么这个起床时间就是适合他的。