防止蛀牙和牙菌斑应选用哪种牙膏

防止蛀牙和牙菌斑，可以选择含氟牙膏。

牙膏是辅助刷牙的制剂，具有摩擦作用和去除菌斑、清洁抛光牙面、使口腔清爽的作用。

蛀牙又称龋病，是一种牙体硬组织的慢性细菌性、进行性破坏性疾病，主要与细菌、饮食、宿主及时间四联因素有关。而牙菌斑是牙面菌斑的总称，由黏附在牙面上的细菌、食物残渣和脱落的细胞等组成，不能用漱口或水冲洗去除，只能由机械方法清除。

含氟牙膏是在普通牙膏的基础上增加了氟化物成分。氟化物可以与牙齿表面结合，形成保护层，从而帮助牙齿抵御酸性物质的侵蚀，有助于防止蛀牙和牙菌斑。

需要注意的是，虽然含氟牙膏可以帮助防止蛀牙和牙菌斑，但并不能完全替代专业的口腔护理。建议每天至少刷牙两次，每次刷牙两分钟，并定期进行口腔检查和清洁。