近视达到多少度就不适合跑步

近视度数与是否适合跑步没有必然联系，理论上讲，绝大多数的近视患者都是可以进行跑步运动的。

一般来说，如果近视患者的度数超过600度，则属于高度近视，高度近视患者的眼轴会变长，视网膜变得更薄，因此出现视网膜裂孔、视网膜变性、视网膜脱落等并发症的风险要高于普通人。

对于高度近视患者来说，进行剧烈运动（如跳水、蹦极、拳击等）或对眼部有直接冲击力的运动（如足球、篮球等）时，发生视网膜脱落的风险会增高。

跑步相对来说是一种比较缓和的运动，虽然在跑步过程中，人们的眼睛会受到震动，但正常强度下的跑步并不会对眼底造成很大的影响。

不过，高度近视患者在进行跑步等运动时，仍需注意避免剧烈运动、定期进行眼底检查、避免头部剧烈震动、合理安排运动时间等。

1、避免剧烈运动：虽然跑步相对安全，但高度近视患者仍需避免进行过于剧烈的运动，如快跑、长跑、跳绳等，以免对眼睛造成过多震动。

2、定期进行眼底检查：高度近视患者应定期进行眼底检查，及时发现眼底病变，并采取相应的治疗措施。

3、避免头部剧烈震动：在进行跑步等运动时，应尽量避免头部受到剧烈震动，如不要戴着眼镜跳绳、打篮球等。

4、合理安排运动时间：高度近视患者应合理安排运动时间，避免长时间进行剧烈运动，同时要注意休息，避免眼疲劳。

总之，高度近视患者在进行跑步等运动时，应注意保护眼睛，避免进行过于剧烈的运动，同时定期进行眼底检查，及时发现眼底病变，并采取相应的治疗措施。