哪些食物有利于头发营养

有利于头发营养的食物有：

1、富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、家禽、鸡蛋、豆腐等。

2、富含铁的食物，如瘦肉、肝脏、绿叶蔬菜、干果等。

3、富含锌的食物，如瘦肉、海鲜、坚果等。

4、富含维生素的食物，特别是维生素A、C和E，如胡萝卜、甜椒、芒果、绿叶蔬菜、鱼类、坚果等。

5、富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类、亚麻籽、核桃等。

6、富含生物素的食物，如全麦面包、糙米、燕麦、豆类等。

头发的健康与营养摄入密切相关，保持均衡的饮食习惯对头发的健康非常重要。