消耗680千卡的能量需摄取多少食物量

根据不同的食物种类和营养成分，需要摄取的食物量也会有所不同。一般来说，消耗680千卡的能量需要摄取约130-180克的食物，具体如下：

1、水果和蔬菜：摄取680千卡的能量，大约需要130-180克的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、生菜、西兰花等。

2、谷物和面包：摄取680千卡的能量，大约需要100-130克的谷物和面包，如米饭、面包、面条等。

3、蛋白质食物：摄取680千卡的能量，大约需要100-150克的蛋白质食物，如鸡肉、鱼肉、豆类、坚果等。

4、脂肪和油脂：摄取680千卡的能量，大约需要20-30克的脂肪和油脂，如橄榄油、鱼油、坚果等。

需要注意的是，每种食物的营养成分和能量含量都不同，因此具体的食物量需要根据个人的饮食习惯和身体状况进行适当调整。同时，建议饮食均衡，避免过度摄入某一种食物。