备孕期间需要多补充哪些营养素

备孕期间需要多补充以下营养素：

1、叶酸：叶酸对于胎儿神经管发育至关重要。建议备孕期女性每天摄入400微克叶酸，从怀孕前3个月开始补充，持续整个孕期。

2、铁：铁是制造红细胞的必要元素，备孕期女性应该保证每天摄入充足的铁，可以多吃瘦肉、鱼类、家禽、豆类、绿叶蔬菜等富含铁的食物。

3、钙：钙是骨骼发育的重要营养素，备孕期女性应该每天摄入1000毫克的钙，可以多吃奶制品、豆腐、绿叶蔬菜等富含钙的食物。

4、维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，备孕期女性应该每天摄入15微克的维生素D，可以多晒太阳或者多吃富含维生素D的食物，如深海鱼、牛奶、鸡蛋等。

5、维生素A：维生素A对于胎儿眼睛和皮肤的发育至关重要，备孕期女性应该每天摄入700微克的维生素A，可以多吃胡萝卜、甘蓝、菠菜等富含维生素A的食物。

6、锌：锌对于胎儿的生长发育和免疫系统的发育至关重要，备孕期女性应该每天摄入11毫克的锌，可以多吃瘦肉、鱼类、家禽、豆类、坚果等富含锌的食物。

需要注意的是，备孕期女性应该保持饮食均衡，避免过度依赖某种营养素。同时，应该在医生的指导下合理补充营养素，避免过量摄入对身体造成不良影响。