从高处跳下后脚后跟疼痛超过20天怎么办

从高处跳下后出现脚后跟疼痛，可能与跟骨骨折、软组织损伤、足底筋膜炎等原因有关，建议及时就医，明确诊断后进行相应治疗。以下仅列举上述疾病的一般处理原则。

1、跟骨骨折：高处坠落导致跟骨骨折，骨折断端刺激周围软组织可引起疼痛。如果跟骨骨折无明显移位，可以通过石膏或支具固定，并配合镇痛药物（如布洛芬等）缓解疼痛；如果骨折明显移位，通常需要手术切开复位，并进行内固定治疗。

2、软组织损伤：高处坠落可导致足跟部位软组织损伤，引起局部肿胀、疼痛。在急性期（72小时内）可进行局部冷敷，以缓解疼痛和肿胀。72小时后可进行热敷或理疗，以促进血液循环和炎症消退。同时，可以口服或外用药物（如布洛芬、云南白药等）减轻疼痛。

3、足底筋膜炎：高处跳下可能会引起足底筋膜的损伤，导致足跟疼痛。在急性期需要进行休息、冰敷、加压和抬高患肢等处理。在疼痛缓解后，可以进行康复训练，如拉伸训练、足底筋膜按摩等，以恢复足底的正常功能。同时，可以口服非甾体类抗炎药（如布洛芬等）缓解疼痛。

需要注意的是，从高处跳下后持续脚后跟疼痛，还可能是其他原因引起的，如跟骨肿瘤等。因此，如果症状持续不缓解，建议及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。