如何治疗长时间坐着后引发的肩胛骨疼痛

长时间坐着后引发的肩胛骨疼痛，可能是由于肌肉疲劳、不良姿势、肩胛骨周围的软组织炎症等引起的，可以通过休息、调整姿势、热敷、药物治疗等方法缓解。

1、休息：长时间坐着容易导致肩胛骨周围的肌肉疲劳，引发疼痛。建议每隔一段时间站起来活动一下，做一些伸展运动，有利于缓解肌肉疲劳。

2、调整姿势：不正确的坐姿会增加肩胛骨的压力，容易导致疼痛。在坐着的时候，尽量保持正确的姿势，让肩胛骨自然下垂，双脚平放在地上，椅子的高度要适中。

3、热敷：可以使用热水袋或热毛巾对肩胛骨部位进行热敷，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

4、药物治疗：如果疼痛较为严重，可以遵医嘱使用一些止痛药物，如布洛芬、双氯芬酸钠等。也可以使用一些肌肉松弛剂，如盐酸乙哌立松等，可以缓解肌肉紧张和疼痛。

如果疼痛持续不缓解，建议及时就医，以明确病因，进行针对性治疗。