后腰疼痛的人应该如何躺着

后腰疼痛的人在躺着时可以通过选择合适的床垫、保持正确的睡姿以及适当变换体位等方法来缓解疼痛，具体如下：

1、选择合适的床垫：床垫过软或过硬都可能会加重后腰疼痛的症状，因此选择一个软硬适中的床垫很重要。

2、保持正确的睡姿：对于后腰疼痛的人，建议采取仰卧位，膝盖轻微弯曲，在膝盖下面垫一个枕头，这样可以放松腰部肌肉，缓解疼痛。侧卧位也是一个不错的选择，但需要注意在两腿之间夹一个枕头，以保持脊柱的生理弯曲。

3、适当变换体位：长时间保持同一姿势容易引起后腰疼痛，因此建议每隔一段时间变换一下体位，如左侧卧、右侧卧、仰卧等。

需要注意的是，后腰疼痛的原因有很多，如果通过躺着休息无法缓解或持续加重，建议及时就医，以明确病因，并采取相应的治疗措施。