腰部不适时腿部抬起的合适角度是多少

腰部不适时，腿部抬起的角度没有固定的标准，通常建议在无痛范围内，逐渐增加腿部抬起的角度，以不引起腰部不适或疼痛为宜。

引起腰部不适的原因有很多，如腰肌劳损、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄等。在腰部不适时，可以通过一些康复锻炼来缓解不适，腿部抬起就是一种比较常见的锻炼方式。

腿部抬起的角度需要根据个人情况进行调整，一般建议从较小的角度开始，如15°~20°，然后逐渐增加角度，以不引起腰部不适或疼痛为准。每次抬起腿部后，可以保持这个姿势5~10秒，然后缓慢放下，重复进行。

需要注意的是，在进行腿部抬起锻炼时，应该避免过度用力，以免引起腰部不适加重。另外，如果腰部不适严重，或者伴有疼痛、麻木等症状，应该及时就医，在医生的指导下进行治疗和康复锻炼。