腰部轻度膨出时应如何安排睡眠姿势

腰椎间盘轻度膨出时，睡眠姿势没有严格的限制，以舒适、不引起疼痛为宜。通常建议患者采取仰卧位和侧卧位交替的姿势，可以在后背和膝关节下方垫软枕以保持舒适。

仰卧位时，在后背下方和膝关节下方垫一个枕头，有助于保持腰椎的生理弯曲，减轻腰部的压力。侧卧位时，可以在两腿之间夹一个枕头，以保持髋关节和膝关节的轻度屈曲，减轻腰部的压力。

需要注意的是，床垫的选择也很重要，建议选择中等硬度的床垫，以提供足够的支撑，避免脊柱扭曲或过度弯曲。另外，患者还可以在睡前进行适当的热疗、按摩等物理治疗，有助于缓解腰部肌肉紧张和疼痛。