竖脊肌过于硬化怎么办

竖脊肌过于硬化通常是由于长时间保持同一姿势、缺乏运动、受伤等原因引起的。以下是一些处理竖脊肌硬化的方法：

1、休息：避免长时间保持同一姿势，每隔一段时间站起来活动一下身体。

2、热敷：在肌肉硬化部位热敷，可以缓解肌肉紧张和疼痛。

3、拉伸：进行适当的拉伸运动，可以缓解肌肉硬化和疼痛。

4、按摩：请专业的按摩师进行按摩，可以缓解肌肉硬化和疼痛。

5、运动：进行适当的运动，如游泳、瑜伽、普拉提等，可以缓解肌肉硬化和疼痛，增强肌肉的灵活性和稳定性。

6、改变生活方式：避免长时间保持同一姿势，多进行户外活动，保持良好的生活习惯。

如果竖脊肌过于硬化的症状严重，建议及时就医，以获得更好的治疗。