糯米和米饭的热量含量比较

糯米和米饭的热量含量相差不大，大约每100克糯米或米饭提供约130-150千卡的热量。

糯米和米饭的主要热量来源都是碳水化合物。然而，糯米中的支链淀粉含量更高，因此糯米的血糖指数（GI）相对较高，这可能会导致血糖水平的快速上升和下降，对一些人的健康可能会产生影响。

总的来说，如果需要控制热量摄入或稳定血糖水平，建议选择米饭作为主食，但如果喜欢糯米的口感，可以适量食用。