期望增高的人应如何设计每日平衡膳食

问题描述：请问期望增高的人应如何设计每日平衡膳食？

发布于2022-05-10・浏览1797次

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期望增高的人需要摄入足够的蛋白质、钙、维生素D等营养素，同时还要保持足够的睡眠和适当的运动。以下是一份平衡的每日膳食建议：

-早餐：全麦面包、蛋白质（如鸡蛋、牛奶、豆类）、水果。

-上午点心：坚果（如杏仁、核桃）、蔬菜、水果。

-午餐：烤鸡肉、糙米、蔬菜沙拉。

-下午点心：酸奶、水果。

-晚餐：烤三文鱼、藜麦、蒜蓉西兰花。

-晚上点心：坚果、水果。

-注意事项：保持足够的水分摄入，避免饮用含糖饮料。每天晒太阳15-30分钟，以帮助身体合成维生素D。避免吸烟和过量饮酒。

提示：科普内容不作为诊疗依据，如有不适请及时就医。