咖啡的摄入会影响睡眠质量吗

过量饮用咖啡可能会影响睡眠质量。咖啡中含有咖啡因，这是一种天然的兴奋剂，可以刺激中枢神经系统并提高警觉性。如果在睡前或夜间饮用咖啡，可能会导致失眠、焦虑、躁动等问题，进而影响睡眠质量。

根据个体差异，每个人对咖啡因的敏感性不同，有些人可能对咖啡因较为敏感，少量饮用即可影响睡眠。对于咖啡因不太敏感的人，过量饮用咖啡也会产生类似的影响。

因此，如果想要保持良好的睡眠质量，建议避免在睡前或夜间饮用咖啡，特别是含有咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐等。如果有失眠等睡眠问题，应该控制咖啡因的摄入量，并在医生的指导下进行治疗。