20多岁吃什么钙片能长高

对20多岁的成年人来说，骨骼的生长已基本完成，骨的生长板已经闭合，通过补钙增高的可能性非常小。因此，在这个年龄阶段补钙并非针对增高，而是为了维持骨密度和改善骨健康。可以选择柠檬酸钙、碳酸钙以及肌醇六磷酸钙等。

1、柠檬酸钙：这是一种较为常见的钙补充剂，吸收效果较好，适合多数人群。柠檬酸钙在胃酸环境中容易溶解，被小肠吸收。

2、碳酸钙：也是常见的钙补充剂，价格相对较低，但吸收效果可能逊色于柠檬酸钙。碳酸钙需要在餐后服用以达到较好的吸收效果。

3、肌醇六磷酸钙：这是一种较新型的钙补充剂，吸收效果良好。

请根据医嘱选择合适的钙片，但需明确的是，补钙并不能帮助20多岁的人长高。除了补钙外，进行适当的运动，保证充足的睡眠，均衡饮食，也对维护骨骼健康有益。如有疑虑或者骨密度、骨矿物质异常等问题，请务必咨询专业医生，并在医生建议下进行钙剂补充。