轻度腰椎滑脱适合的训练动作有哪些

轻度腰椎滑脱患者可以在医生的指导下进行一些训练，包括鸟狗式、平板支撑、交替抬腿、腰部伸展、猫式伸展等。

1、鸟狗式：四肢着地，手膝同肩宽，然后同时抬起对侧手臂和腿，尽可能伸直。

2、平板支撑：俯卧，用前臂和脚尖支撑身体，保持身体成一条直线。

3、交替抬腿：仰卧，双腿伸直，交替抬起，让腿和地面呈45度角。

4、腰部伸展：双脚分开与肩同宽，双手放在腰部，缓慢向前弯曲。

5、猫式伸展：四肢着地，手膝同肩宽，缓慢地拱起背部，然后缓慢地向下塌腰。

需要注意的是，在进行这些训练前，应该先咨询医生的意见，确保这些训练适合自己的病情和身体状况。在训练过程中，应该注意正确的姿势和动作，避免过度用力或过度伸展，如果出现不适症状，建议及时停止，并就医。